近視眼，是許多孩子和青少年普遍面臨的健康問題。隨著現代科技的普及和孩子們長時間使用電子產品、閱讀書籍等近距離活動，近視的發生率不斷上升。

如何好好控制近視度數呢？

如果沒有控制的話，#平均每一年會增加50-100度喔

（從現在到18歲，即相當可觀了）

依據臨床經驗及學術論文，統整後分幾個方向

生活用眼習慣

定期檢查

醫療介入

許多學童回診度數增加控制不良，經瞭解之下

十之八九都是 #閱讀用眼習慣不佳

#長時間近距離用眼，是害近視度數增加的最毒配方

不論有無使用3C,最常見原因是 #低頭或趴著寫功課、#長時間近距離畫畫、#用手機打電動沒注意距離及時間

國健署建議的

#3010（看近30分鐘休息10分鐘）、

是相當有意義的生活控制近視方法

在這個大環境中，很難避免近距離用眼

早教、108課綱、好多好多的近視及沒完沒了的考試

每每在診間扮起囉嗦醫師，無奈的家長學童也是提及大環境如此，3010及戶外2小時難使

縱使如此，還是有些小撇步的

（不然醫師如何到今天仍然可以沒有近視呢）

一般讀書效率來說，真正發揮作用的時間差不多20-30分鐘，定時間到了休息一下，不但眼睛放鬆，身心靈放鬆的情況效率更好！

喜歡閱讀、畫畫、打電動的孩子們，在此不建議完全禁止，我們約法三章：

1. #保持距離。一般手臂長度平均:身高x2/5 平均大概50-75公分，但如果在近距離閱讀時手肘彎曲，最近可以到大約10公分0.1m，換算起來就是1000度近視！30公分 333度，50公分 200度。所以閱讀寫功課畫畫，#距離建議至少要50公分（一隻手臂拉直），也就是#坐著不駝背、#不用手肘撐著趴著看。由於舒適拿手機的距離平均30公分以下（學童手更短一些），特別容易造成近視

2. #定時30公分休息10分鐘。上面說明過距離造成度數的影響，可見近距離不論拉多遠看，都還是會造成200度左右效應的近視，所以看30分鐘一定休息10分鐘看遠。在我們家裡，我有買計時器，計時器沒有在身邊，即用手機定時，會先溝通接下來的活動定時時間，讓小朋友習慣聽到鈴聲就要終止娛樂、閱讀等活動，接下來盡量做一些休息運動等活動。

3. #每天戶外兩小時。家長每每一聽到此就驚呼怎麼可能確實不太容易執行，但也不是不可能。學童都會有下課時間，盡量告知下課休息出教室跑跳遊戲多活動，#不關在教室中，如此加總起來，大約就一小時了；上學放學通勤時間也盡量看遠方休息，放學前後及吃飯前後再各20分鐘，可以的話加一些運動時間，這樣平日的一天就湊到兩小時了。假日也多安排戶外的活動，讓孩子們可以跑跳，達到身心靈的放鬆。#適當休息讓效率更佳（我們這個地區有學校中間下課只有5分鐘，或是有的老師要求訂正作業不能下課，後者其實建議多與老師溝通，40-50分鐘的上課學童已經身心俱疲了，適當休息可以讓效率更好）

4. #從小培養一些運動休閒的好習慣。有許多討論近視控制相關的論文研究，會探討戶外活動對於近視控制的幫助，戶外活動、陽光（增加視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長）。常見的像是：直排輪、足球、田徑、網球、籃球。

#定期檢查。一旦發生近視就像長身高一樣是回不來的，即使用眼習慣良好、有規則點散瞳藥、使用近視控制產品等，還是建議定期追蹤，以免已發的近視無法回歸，盡早發現提早介入治療。

除了近視度數以外，眼軸長的測量也是相當重要（尤其戴角膜塑型片的孩童）

1. #散瞳劑。點散瞳劑是行之有年且有效的治療，超過100年。 主要作用是放鬆眼睛肌肉（睫狀肌），目前成藥的濃度有0.01%、0.05%、0.125%、0.25%、0.3%等，濃度越高雖然說放鬆效果越好，但相對的副作用（怕光、看近模糊）也越明顯，臨床上希望能找到最佳平衡點。

2. #角膜塑型片。夜間配戴的硬式隱形眼鏡，透過晚上睡覺時將角膜做塑形，使白天不需要配戴之外，還有週邊離焦的效果，可以控制近視的效果。需配戴6-8小時。

3. #軟式近視控制隱形眼鏡（MiSight)。白天配戴的軟式隱形眼鏡，跟一般隱眼不同（僅看清楚的功能），這種控制型隱眼有「離焦」效果，讓眼睛放鬆。需配戴至少10小時。

4. #近視管理鏡片。白天配戴的控制型眼鏡，跟一般眼鏡不同（僅看清楚的功能），這種控制型眼鏡有「離焦」效果，讓眼睛放鬆。需配戴至少10小時。